气虚体质小暑节气的“活法儿”
小暑节气介绍
小暑为夏季的第五个节气，自太阳黄经达105°时始，今年的交节时间是7月7日20点04分。历书曰：“斯时天气已热，尚未达于极点，故名也”。此时天气已经很热，风中常带着热浪。此时节忌食冷物，防腹泻伤阴。无恚（恨）无瞋（怒），涵养心田，远声色。
小暑之中有一个很重要的养生之日，叫“初伏”，之后每十天是一个伏日。今年的初伏是阳历7月14日这一天，也就是夏至之后的第三个庚日，正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。
气虚体质小暑饮食小贴士
适宜：花生、山药、茯苓、大黄米、小米、乌鸡、虾、贝类、章鱼、黄鳝、薏米、菜花
小暑时天热，心脏负荷大，气虚质易疲劳、食欲减退、甚至头晕、胸闷、恶心等，这是因为“暑伤气”，也是常说的 “苦夏”，可适当进补温软易消化之食，以补充身体中气之不足。山药、花生、白米、大黄米、茯苓可煮粥常吃。小暑时要“增咸以滋肾脏”。多吃些味咸的食物可补肾可滋阴：小米、乌鸡、虾、紫菜、海蜇、贝类、章鱼、鱿鱼。民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，适宜气虚质补虚之用。薏米绿豆煮水，加些蜂蜜常喝可以改善暑热闷湿造成的困扰。蔬菜适宜吃甘蓝，菜花，茼蒿。
少吃：暴饮暴食，煎炸，咸辣，烧烤，冷饮，空心菜，西瓜，香瓜
梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”，这在盛夏对气虚尤其重要，喝水，吃饭都要小口慢咽。夏夜难免呼朋唤友去吃夜宵，虽然这并不符合养生之道，但也不能淡漠了友谊，不要大吃，尽量喝些清淡的粥就可以了。不易消化而且重口味的煎炸，咸腊，烧烤之类不适宜夏季，少吃为好，尤其避免和冷饮同吃，冷热交替，脾胃受罪，腹泻、消化道疾病由此而来。空心菜，西瓜，香瓜这类果蔬不要吃多，对气虚质无益。
忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑节气，心火极旺，羊属火，热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神，心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥，易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忌。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”夏三月不宜食心。
气虚体质小暑运动小贴士：拉伸、旋转
气虚质盛夏更易出汗，运动的重点在拉伸和旋转关节而不是气喘吁吁。这可以发生在任何地方和时间，即便站起来伸伸懒腰都算不错的运动，直立弯腰用手握脚踝、广播体操、转动手腕脚踝、转动脖子、耸肩、转胯，动作要慢而稳，听到那些咔咔作响的声音，说明你的筋骨需要气血的润滑了。
气虚体质小暑起居小贴士：独宿，避邪风
《养生镜》中指出：“夏之一季是人脱精神之时，此时心旺肾衰，液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿调养”，独睡的好处也很多，更凉快，更安稳，有更多氧气。夏天空调制造的凉气属于不正之气，气虚者四季养生要避风邪，尽量少用空调，也要避免穿堂风和直吹风， 《济世仁术》（阴历）六月极热，可用扇急扇手心，则五体俱凉。
气虚体质小暑情绪小贴士：聚精会神
“心动则五脏六腑皆摇”，气虚质 夏季养生重点突出“心静”二字，找个爱好，让自己聚精会神，神宁则气聚。生活中有许多活动，如绘画、书法、舞蹈、下棋、种花、收藏、钓鱼、旅游等，均能使人精神有所寄托，并能陶冶人们的情感，从而起到移情养性、调神健身的作用。
气虚体质小暑茶饮小贴士
生脉饮：
三伏时，用麦冬6g，五味子3g，人参(党参)3g泡汤代茶，谓之参麦散（别名生脉饮），消渴生津。尤其适合气阴两虚，口干渴，容易出汗，乏力，心悸，气短的人。
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